Ma rászántam magamat, hogy végre lemenjek konditerembe. Sportolni eddig is sportoltam, de a súlyzós edzést csak 2 és fél hónapja kezdtem el barátoméknál, viszont ott csak pár gyakorlatot tudtam megcsinálni, emiatt nem is volt változatos az edzéstervem. Alapnak viszont nagyon jó volt, de ha bomba alakot szeretnék, el kell járnom konditerembe. Mivel Pestszentlőrincen lakom és dolgozom, nem szerettem volna túl messzire menni, így a Nemes Fitness mellett tettem le a voksomat. Öcsém is elkísért engem, hiszen ő már hónapok óta itt edz. Nagyon izgatott voltam, mivel eddig egyszer-kétszer voltam csak konditerembe. Mikor megvettem a bérletet, hevesen vert a szívem, alig vártam, hogy edzhessek, már láttam magam előtt, hogyan is fogok kinézni (bár ahhoz még idő kell, de Rubint Réka fél edzettségével is megelégednék). És ekkor jött a bónusz, az ár tartalmazta a szauna használatot és a személyi edzőt is. Ez kellett nekem, személyi edző. Rögtön meg is kerestem, tud-e nekem segíteni abban, hogy milyen gyakorlatokat végezzek. Együtt megnéztük, hogyan is működnek a gépek, hogyan kell végrehajtani helyesen a gyakorlatokat, hány szériát kell csinálni. 2 és fél órát töltöttem az edzőteremben, mire mindennel végeztünk. El is fáradtam, de ez jól eső fáradság volt. Az edzés végén írt nekem egy edzéstervet és átbeszéltünk minden fontos dolgot. Ha ügyes vagyok másfél óra alatt le tudom nyomni az egész edzés, a kardióval együtt. Mikor hazajöttem, gyorsan megittam egy fehérjeturmixomat. Én a Scitec Nutrition Fourstar Proteinjét használom, mert finom eper-fehércsoki íze van. Lejjebb olvashatjátok, miért is jó ez a fehérje:

FOURSTAR PROTEIN - TEJSAVÓ, KAZEIN, TEJ ÉS TOJÁS FEHÉRJÉK

És hát ugye nem elég jól edzeni, jól is kell étkezni. Én ma egy egyszerű receptet készítettem el, joghurtos csirkemellet salátával és édesburgonya pürével. A húst bepácoltam joghurtos-fokhagymás-olajos pácba, majd a hűtőbe tettem. Így 4-5 napig is eláll.

Az édesburgonyával folytattam, megpucoltam és forró vízbe megfőztem, egy kis vegetával ízesítettem. Mikor megfőtt, hozzáadtam egy kevés tejszínt és robotgéppel pépesre kevertem.

Még főtt az édesburgonya, addig elkészítettem a salátát. Összevágtam a paradicsomot, répát, uborkát, retket, feta sajtot és hozzákevertem egy kevés tejfölt is. Igazi fitness ebéd.


























Már nagyon várom a következő edzést. :)

Ha tetszett a bejegyzésem, facebookon is megtalálsz: https://www.facebook.com/MySweetesHeaven?ref=hl

Jó edzés és jó étvágyat!

MySweetestHeaven